学几招日常养生小窍门(转帖)

快乐晨缘 · 发表于 2007-3-8 12:45

晨起。起床前懒床5分钟，先伸一个懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。

刷牙。伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下做反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也能防止小腿肚脂肪积聚。

梳头。尽可能将胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利于身体曲线美；同时，缓慢而有序地梳理头发，可增进脑部的血液循环，使大脑清醒。

上下班。如步行应直背挺胸，以增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎，此法尤其适合长期伏案的脑力劳动者。

乘车。可做握拳运动，即将拳头迅速握紧，再放松展开，同时转动手腕。此法可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。

午休。午睡对缓解人体疲劳十分有益，但午睡的时间不宜过长，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃肠疾病。

看电视。应放松和舒展身体各部关节，并且要经常改变看电视的姿势，但不宜坐得太近和看的时间过久。这样可解除疲劳，保护视力。

睡觉。上床后可做提肛运动。方法是心情平静，轻轻提肛，稍停放松，缓缓呼气，久做可防痔疮等疾病。

我滚来滚去 · 发表于 2007-3-8 13:05

每天要是想这样做的话的确身体会好些但是肯定的累死

最好的幸福？ · 发表于 2007-3-8 13:20

好麻烦

蔻媚儿 · 发表于 2007-3-8 13:23

麻烦到不麻烦，就是不好坚持阿~~做一两天就不做了。。。。。

宇飞盟 · 发表于 2007-3-8 14:05

啊。。。我这么懒，肯定坚持不了啦！

爱炅的盈盈 · 发表于 2007-3-9 10:32

有一点麻烦啦~~

不过会好好学习的`~~~

小顾 · 发表于 2007-3-9 15:07

可真够麻烦的啊我可受不了

i芳芳 · 发表于 2007-3-9 15:45

太太`````````太`

我坚持不久的~

一笑倾城 · 发表于 2007-3-9 17:29

麻烦............我有空在试!

vizy · 发表于 2007-3-9 17:53

有时间在做好了

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