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炅炅的颈椎病的预防

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发表于 2007-2-5 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

(2) 避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要报持脊柱的正直。

(3) 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

(4) 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

(5) 劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(6) 中医认为胡桃、山萸肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功,长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变的作用。

(7) 坚持一定量的体育锻炼。


还应该改正不良的工作习惯:对于低头工作或头颈固定在某一姿势下工作的人,首先要使案台与座椅高度相称,适于自身那身材,尽量避免过度低头屈颈,桌台可适当高些勿过低,半坡式德斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方向是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动,以改善颈肌劳累,恢复最佳应力状态。另外,每天早晚坚持必要的锻炼可达到预防或治疗颈椎病的作用,或定期轮换工作,对预防颈椎病可起到良好的作用。



我去图书馆查找的医书!
希望老大有时间能够看看!
也希望店里颈椎有毛病的宝贝们看看哦!
更希望老大和店里的所有宝贝都健健康康的!
发表于 2007-2-5 14:57 | 显示全部楼层
贴心的宝贝儿,幸福的老大。。。。。。。
发表于 2007-2-5 14:59 | 显示全部楼层
宝贝,真体贴!老大注意点哦!
发表于 2007-2-5 15:01 | 显示全部楼层
老大是要照顾好自己啊~~~
发表于 2007-2-5 15:24 | 显示全部楼层
宝贝你可真细心呀
发表于 2007-2-5 15:37 | 显示全部楼层
好体贴的宝贝哦!老大真幸福!
发表于 2007-2-5 15:38 | 显示全部楼层
真是细心的好宝贝!
发表于 2007-2-5 15:40 | 显示全部楼层
宝贝好体贴阿
发表于 2007-2-5 15:45 | 显示全部楼层
老大要认真做哦,不要辜负          宝贝的一番心血啊
发表于 2007-2-5 16:08 | 显示全部楼层
好贴心可爱的宝贝儿!幸福的老大要看哦!
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