中学生百科专栏 更新至2022.4.2

快乐之约

2021.11.13
       亲爱的何老师，有时我想要快点长大，守护逐渐老去的父母；有时又想慢点长大，享受被呵护的感觉，或是不慢不快地去长大。可是究竟如何长大，才算是成长了呢？您可以和我说一说您对成长的看法吗？

                                                                                         ---------来自 Qii 的提问：



何炅 回复：
        成长可能没有一定的尽头吧。我们来到这个世界上，每一天都看到新的人和事，每一天都在变成更成熟的自己。并不会我们成长到哪一天，对这个世界进行学习的大门就关闭了，更不会说今天已经成长够了，明天我就不需要变得更好了。成长，也许是我们不知不觉在经历的一个过程。
       有的时候成长是好事，它让我们变得更加强大，有的时候成长又是一种痛苦，因为它让我们不再像小时候那么容易去相信，容易快乐，但是不管好或者坏，成长都是我们拒绝不了的，也许幸福的奥义就是试着把成长当作一件快乐的事情，把每天遇到的顺境、逆境当作学习的过程，保持童真，又一天天成为新的更好的自己。

快乐之约

2021.11.20
       何老师，您好。从小到大，我好像从来没有适应压力，心理素质还是那么差，就算是大三了，每次遇到重要的考试，遇到重要的事，我都会睡不着觉。疫情平稳后，已经开学一周了，我感觉自己失眠更严重了，每天晚上睡不着，午睡也睡不着，每天忙着上课、备考，很累很困，可还是会失眠。我总是想很多，每一件让我心情起伏的事好像都变成了影响我睡眠的压力，睡觉的时候乱七八糟的小事总是蹦出来。我想知道您平时是怎么面对压力的，睡不着的时候会怎么办。


                                                                             -----------来自 WSMO 的提问


何炅 回复：
       首先要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息……躺下就不看手机，不在睡前喝刺激性的饮料，吃不好消化的食物，等等。
       然后，更重要的是，你要学会遇事就解决，而不是提前焦虑或者滞后焦虑。事情其实压不垮你，压垮你的是你的情绪、你的思绪。
       现在的学业也好，将来的工作也好，遇到难题都尽量通过自己的努力去解决，那些努力了也解决不了的问题，不值得你花时间焦虑，因为超过了你的能力范围，焦虑也没有什么用，甚至可能会让事情更糟。
       专注于问题解决方案，放宽心，学习提高自己的心理强度，白天努力，而不是夜里空想，你会渐渐发现，睡眠是最自然不过的事了！

快乐之约

2021.11.27
       何老师好，有问题想请教您：我觉得自己是一个共情能力很好的人，很多事情都能感同身受，但如果是糟糕的事，也会切实影响到自己的心情和做事情的效率。我不想丧失这份敏感，但也不想因为遥远的事情影响自己的生活，该怎样把握，才能张弛有度呢？

                                                                   --------------来自 一裹杏仁儿酥 的提问：

何炅 回复：
        放心吧，很少会有人因为共情、因为细腻而被遥远的事情影响到自己的现实生活的。如果一朵花的凋零让你想到生命的兴衰，想到未来的生命当中有可能遇到的风和雨，然后整个人都不好了，甚至茶饭不思，不思进取，这不叫共情，这叫做闲的。
        如果担心自己会出现这样的状况，很简单，忙起来就好了！把自己的时间规划好，不让自己有太多时间去想有的没的，把注意力放在能提升自己、充实自己的事情上，而不能总是闲在那，发愁很多不相干的事情。
       相信我，共情和敏感是一种情绪能力，用好了、用对了地方肯定能帮到你，那么接下来，就学着去找对的地方共情吧！

快乐之约

2021.12.04
       何老师，想向您请教一个问题：父母在我小时候离婚了，我和爷爷奶奶一起生活。初二的时候，爷爷去世了。我心里面有个结，因为爷爷身体情况一直不太好，再加上我初一的时候受过校园冷暴力逃学，所以我始终认为是我的不懂事、不听话造成他过早去世，直到现在我都很自责，真的好难受啊。请问何老师，我该怎样解开这段心结，坦然地面对过去的这段经历？


                                                                                                                                                       ---------来自著名哈哈网友的提问：

何炅 回复：
       如果你会这么思考这个问题，说明你是一个很细心体贴的人。那么我相信，虽然你有不听话的时候，但是乖巧懂事的时候应该更多。
       如果爷爷那么在乎你，他当然会因为你逃学而生气，但是也会因为你的体贴得到很多的快乐，如果你认为自己是对爷爷很重要的人，那么你也要相信你能够给他带来幸福，要相信自己有带给爷爷力量，而不只有偶尔的叛逆给爷爷带来的伤害。
       过去有做得不对的事情，最好的方式不是一再地自责，而是珍惜眼前人，把以后的人生过好，把身边还在的亲人照顾好，这才是我们对家人最大最大的爱。
      我相信爷爷也是希望你幸福地和家人生活在一起，而不是满心愧疚地背着沉重的负担走下去吧。

快乐之约

2021.12.11
       何老师你好，非常开心能和你这样对话。我有一个闺蜜，认识快六年了，她生活在一个单亲家庭，家里有妈妈和两个姐姐，家庭关系好像挺复杂的。我从没听说过她父亲的事，也没去问过，在她面前我会尽量避免和她聊我的父亲，怕她难受，但有时候没太注意会不小心提到。虽然她每次都很平静地接过话题，但我知道她是个腼腆内向、胆小敏感的女孩，我怕我无意中伤害了她。何老师，我是不是不应该在她面前提起我父亲？还是说我应该问问她会不会介意？我主要怕提起这事会更加伤害到她。


                                                                              -------------来自 夜月 的提问：

何炅 回复：
      你已经这么小心了，应该问题不大。跟不跟她开诚布公地聊，要看是不是能找到一个舒服、合适的契机。但我相信就算你偶尔不小心提到也不会太伤害到她，因为你已经非常非常保护她了。
      朋友在一起，除了保护朋友，也要相信朋友的能量，就算她有一些缺失，但并不影响她也有自己完整的小宇宙，也有她的能量可以保护你。
      善良的人每每会多想一点，但不要被困扰，就开心、放心、安心地去和你的闺蜜相处吧。

快乐之约

2021.12.20
      何老师你好，我最近有一个烦恼，就是上学期有个舍友跟舍长抱怨，说我对她有意见，故意针对她，但是我明明没有呀。虽然我确实认为自己和她不是那种能当好朋友的关系，但是我也没有表现出针对她。我问了其他同学，她们也说看不出来、不觉得。我很想找她讲清楚，但是又怕她怪舍长跟我说这些。我心里怪不舒服的，觉得她冤枉我，原来没有想针对她的，现在因为这个事情我好想针对她，在宿舍也没有办法直视她……幸好还没开学，不然真的不知道怎么办！何老师，你有遇到过这样的问题吗？


                                                                                                             ----------来自 鱿鱿鱿鱼 的提问：


何炅 回复：
      首先如果不想让舍长在其中为难，我觉得确实你不要直接去提“你是不是觉得我针对你”这个话题，而是在行为上继续正常地互动，让她看清楚你没有针对她就好了。
       这里面不需要过分热烈导致做作，因为你也说了你们没有很亲近，别人也都看不出来你有针对，那就说明是她多虑了。可以请舍长告诉她客观的事实，让她自己去想办法解决自己的误会。
      绝对不要因为她觉得你针对她，而你又没有针对她，所以你就要针对她，这个逻辑我相信你肯定能够绕得清。
      现在问题出在她那，不在你这。如果本来就没有要走得很近，那就没有必要贴特别近，去听她心里每一个小声的议论了，有其他我们更在乎的人值得我们去为他们做一些事的。

快乐之约

2021.12.26
      何老师好，我是一个16岁的中学生，在家总被老人的思想禁锢，很多我不认可的事情他们总是这么做，比如吃剩饭剩菜，总觉得过期的食物吃了也没事，等等。生活在这样的氛围里，我觉得很不快乐。我和他们交流沟通过这些问题，可他们一直不改，我真的很无奈。



                                                                        -------------来自 幻觉里 的提问：

何炅 回复：
      老人有自己愿意相信的方式，你直接跟他们说不行可能没有用，但是你拿到一些权威的报道、一些科学的证明，告诉他们吃过期食品和剩菜剩饭的危害，甚至有很多实例，他们应该会相信的。
      也可以帮他们算一笔账，如果吃坏了去医院会需要多少花销，然后不想浪费是不是可以适量地囤货，每餐少做一点。
      我相信你最了解家里的老人，肯定能找到一个新的方式。不只是直接跟他们讲你们这样不好，而且要说清楚怎么不好，谁说的不好，更好的方式是什么，我相信讲道理的老人也会听的。

快乐之约

2022.01.09
       何老师，最近我们班主任邀请我进学校合唱团，一开始我觉得很好玩，但是后面我就想退出了。但合唱团的老师说，如果你退了，你以后有什么事情就不要去找我了。我现在很纠结，到底要不要退出合唱团。我想问问何老师，您会怎么处理？



                                                                                  ----------来自 瑾丘 的提问：


何炅 回复：
      你自己可以盘算一下，是待在合唱团没意思更让你难受，还是失去老师的指教更加没有安全感？
      老师那么需要你，应该是你在合唱团有一定的重要性，那么你想退出的原因是什么？我不知情，所以无法给你留下或离开的建议。
      如果这个退出的原因大到你可以放弃老师，那么你应该和老师好好聊聊，请老师理解你，或者开导你。哪怕你最后真的离开了，也要让老师知道你的纠结和你并不是不在乎，我想老师是不会真的不管你的。

快乐之约

2022.01.15
      何老师您好！我是一名高二的学生。从小到大，爸妈都不会特别要求我的成绩有多好，不会给我太大压力。但不知道为什么，我总是喜欢自己给自己施加压力，一到大型考试前就好紧张，以及我喜欢把老师严格的话语特别当真，总感觉他就是在说我。何老师，我怎么才能让自己放松下来呢？


                                                                                          ----------来自 鲁能迷妹小玉 的提问：

何炅 回复：
       有适当的压力不见得是坏事，尤其是自己给自己压力这件事，本身就带有主观能动性，按理说是可控的，可有选择余地的。
       所以关于给自己压力这件事你不用太担心，不要在给自己压力这件事上再给自己压力了。听起来像一个绕口令，其实我是想告诉你，除了给自己压力，你也要学习控制，学习舒压。
       放松下来的方法有很多，例如合理分配时间给学习以外的事情，比如兴趣爱好啊运动啊课外阅读啊做家务啊，让自己的注意力分散到不同的事情上。
       还有多从不同侧面了解别人对你的评价，比如家人、同学、朋友，这样你就会比较全面地知道外界对你的看法，而不是暗自揣摩老师讲的人是不是你，然后自作主张把压力放在自己身上。
       其实你完全可以去问老师说的是不是你，有则改之，无则加勉，自己瞎琢磨是最容易紧张的。
       总之，别关闭自己，格局打开，受力面大了，压力自然就小了。

快乐之约

2022.01.22
       想问一下何老师，您生活中有没有讨厌的人？我最近发现，自己很讨厌的人要和我考同一所学校的同一个专业，我真的很不想和他成为同学，现在对这个最初的目标也有些动摇了。


                                                                          ---------------来自 S 的提问：


何炅 回复：
       完全理解。但是自己的专业关系到你将来发展的起步，还是应该就事论事的。事实上，同一个学校同一个专业的人很多，你不见得就一定要和这个讨厌的人割舍不开，完全捆绑。
       先不论你对他的评价会不会随着环境的变化和彼此的成长改变，就算是你依然不喜欢这个人，你总能找到没有他的空间，投入自己的学习生活的。学校再小，也不至于单单困住你和他吧。
       这好比，你非常想吃这家餐厅，进去发现他也在，你一定要掉头就走吗？凭什么？不在一桌吃不就行了？哪怕必须一桌，你不看他、不理他不就行了。吃饱吃好不是你进餐厅的目的吗？又不是去挑餐伴的。
       别那么在意他了，多在意自己吧。